I kväll var det inte intervallträning på friidrottsovalen. Det var 3 000 meter Cooper-test istället. Det var ganska precis två år sedan jag sprang sträckan på 200-metersbana senast. Då hade jag 11.52 och jag har för mig att jag var ganska otränad. I kväll hade jag 11.55 trots att jag förmodligen är bättre tränad. Åldern tar ut sin rätt!
Men jag är nöjd med formen. Målet var att gå under 12 minuter.
Jag sprang med jämn fart, även om jag mattades något sista kilometern. Här är tvåhundrameterstiderna: 45,5, 48,3, 48,1, 47,6, 47,0, 47,5, 47,0, 47,3, 47,6, 48,7, 48,5, 49,1, 48,7, 48,9, 45,5
Om man räknar testvärde utifrån din tid så blir det över 56. Mycket bra för din ålder är över 46, eller över 41 om vi räknar dig som "över 50 år". Inte dåligt alls.
SvaraRaderaP S Anders Södergren har över 80 i testvärde och springer milen på drygt 30 minuter och väger 77 kilo!