Jag var med Örebro AIK på deras intervallpass i kväll. Jag jobbar kväll på tisdag, vår vanliga intervallträningskväll, så det här var min chans att få ett intervallpass den här veckan.
20 x 45 sekunder löpning med 15 sekunder vila. Därefter tre minuter vila och 1 000 meter som avslutning.
Jag höll ett jämnt tempo, intervallerna blev 195-205 meter långa. Den avslutande tusingen gick på 3.50.
Det var löpskolning som uppvärmning och hård (i alla fall för mig) styrketräning för bålen efteråt.
söndag 17 januari 2010
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar