Tisdagens övning bestod av ett en timma och 17 minuter långt stegringlopp på löpband.
3 km med 5.45-tempo, 2 km 5.30-tempo, 2 km 5.15, 2 km 5.00, 2 km 4.45, 2 km 4.30-tempo, och avslutningsvis nedjogg 1 km i 6.00-tempo.
Det blev tyvärr några minuter oplanerad fartminskning före det den snabbaste avdelningen på grund av att det var automatisk nedjogg på löpbandet efter en timme.
onsdag 20 januari 2010
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Fy fan, vilket mördarpass. Skulle aldrig orka mentalt.
SvaraRaderaSkön känsla efteråt.
SvaraRadera