14 km stegringslopp

Tisdagens övning bestod av ett en timma och 17 minuter långt stegringlopp på löpband.
3 km med 5.45-tempo, 2 km 5.30-tempo, 2 km 5.15, 2 km 5.00, 2 km 4.45, 2 km 4.30-tempo, och avslutningsvis nedjogg 1 km i 6.00-tempo.
Det blev tyvärr några minuter oplanerad fartminskning före det den snabbaste avdelningen på grund av att det var automatisk nedjogg på löpbandet efter en timme.