Tre skidpass under veckan

Dags att sammanfatta veckans fysiska aktiviteter.
Torsdag: Lite fartlek på Markaspåret, bland annat ett varv i hög fart på 2,5.
Lördag: Jag var och hälsade på i Mjölby och passade på att åka lite skidor i Sya. Jag körde ett varv (10 kilometer) på banan som ska användas under loppet "Syaslingan". Träningsasset på jogg.se
Söndag: Långpass (28 kilometer) i fantastiskt väder i Kilsbergen. De intensiva solstrålarna gjorde att snön rasade ner från träden. Massor med folk i spåren. Träningspasset på jogg.se

Kort, mellan, lång

Efter i tisdags har veckans träning uteslutande bestått av skidåkning.
I torsdags ett kort pass (fem kilometer) tillsammans med Carl på helt nydragna spår i Markaskogen. Det gled inte alls i de mjuka spåren.
Ett mellanpass på lördagsförmiddagen. Två varv på femman och ett varv på två och en halvan. Ett av varven hade jag sällskap av Jonas Marjamaa. Spåren hade hårdnat så det var hyggligt före i någon enstaka minusgrad.
I dag blev det först ett kort pass (7,5 kilometer) i sexgradigt kanonföre på Markaspåret. Därefter bar det av till bergen. för att titta på Wadköpingsloppet. Jag utgick från Blankhult åkte sedan Tomasboda - Lisselängen - Ånnaboda - Tomasboda och tillbaka till Blankhult. Det blev 28 kilometer och räknar man bort publiktiden åkte jag skidor i 2 timmar och 20 minuter.

Kilsbergspasset på jogg.se.

Nästan overkligt

Gudomligt vackert i Kilsbergen i dag. Skidpass med Per Håstlund och Malin Wiklund. Vi körde lite olika rutter. Håstis och jag rastade i nio minuter i Tomasboda. Rasten syns på pulskurvan.

Dag med två skidpass

I dag hade vi planeringsdag med Almby IK.
Jag hade egen tid både före och efter så jag passade på att åka skidor: 7,5 kilometer före mötet och 16,4 kilometer efter.

Pass 1:

Pass 2:

Jag, pannlampan och skidspåret

En sen skidtur blev det på måndagen. Strax före 21 var jag ute i spåret vid Karlslund. Jag hade tänkt köra 15-kilometersspåret, men jag kände mig osäker på om batteriet var tillräckligt laddat, så jag nöjde mig med 10:an.
I vintermörkret med pannlampa är det finaste sättet att åka skidor. Jag hoppas att det blir fler tillfällen.
Jag kompletterade med ett varv på elljusbelysta 5:an.

Träningspasset på jogg.se

Femton fina

I dag var jag och åkte skidor i Karlslund för första gången den här vintern. Femtonkilometersspåret var fantastiskt fint. Bra preparerat och nästan inga genomslag. Otroligt!
Skidorna gled väl så där, men hellre bra fäste än bra glid.
Jag körde ganska hårt, med medelpuls 158. Ungefär halva distansen var medelpulsen 165 med ett par toppar över 170 slag.
Hela passet var 14,65 kilometer och tog 1:02.40.

Missade träningsrappporter

Jag har missat att redovisa ett par kortare träningspass från veckan som gått.
1. I onsdags spelade jag badminton med Gabriel innan jag började jobba. Vi spelade i NA:s motionssal. Det är lågt i tak vilket gör att spelet blir snabbt. Riktig takhöjd passar mig bättre. Bollduellerna bli längre och då har jag nytta av min kondition. Detta var ett försök att förklara varför jag förlorade med 18-21, 18-21.
2. I torsdags var jag och Calle i Ljungstugan. Jag åkte ett varv på femman före T&T-mötet.

Rena värmeböljan i Kilsbergen

Jag flydde kylan i Örebro på förmiddagen. Minus 20 i stan bytets mot minus 8 i Ånnaboda. Längs spåret till Tomasboda passerades dock en del köldhål, men framme vid Kilsbergestugan visade termometer bara minus 4. Samma väg tillbaka.





Träningspasset på jogg.se

Bitande kallt på femman

Vi åkte ett varv på Markaspårets femma, Calle och jag. 18 minusgrader vid Ljungstugan. Man fick stå på ordentligt för att försöka hålla värmen. Fingrarna blir snabbt som isbitar, men man vet ju av erfarenhet att de tinar upp efter ungefär fem kilometers åkning även om det är 15-20 minusgrader. Så var det den här gången också. Händerna var upptinade ungefär samtidigt som jag gled in efter ett kört varv.

Långpass i Kilsbergen - och skridskodebut!

I går:
25 kilometer (knappt två timmar) skidåkning i Kilsbergen. Jag åkte från Ånnaboda till Tomasboda och vidare till Lisselängen. Jag provade att åka norrut över Bocksbomossen. De pistade spåren tog slut i en frusen lervälling mitt på mossen. Där hade tydligen pistmaskinen gått ner i mossen. Åkte tillbaka förbi Lisselängen, upp på Karthälleömossen och tillbaka till Ånnaboda. Åt lunch och fixade med skidorna. Fin dag i strålande solsken.
Träningspasset på jogg.se

I dag:
Köpte långfärdsskridskor (billigaste på Stadium) och gav mig ut på Hemfjärden. Det var svårare än jag trodde att det skulle vara. Men jag fick hyfsad kläm på tekniken till slut. (Kalle får nog ge mig en lektion.) Jag åkte den plogade sträckan från Rävgången till Lindholmen, och tillbaka igen. Det blev tolv kilometer och tog ungefär 55 minuter.

Två korta skidpass med Calle

Jag ligger lite efter i redovisning av träningspass.
På förmiddagarna den förste och den andre januari var jag och sonen ute och åkte lite skidor. Vi nöjde oss med att köra fem respektiver 6,5 kilometer under de två dagarna.

Skidpremiär!

Jag plockade ner skidorna från vinden i förmiddags. Förra vinterns sista fästvallning visade sig vara kvar. Jag kompletterade med ett par tunna lager. Ny glidvalla struntade jag naturligtvis i - man ska ju inte göra träningen alltför lätt.
Jag gav mig ut i den bitande kylan och strålande solskenet. Ett varv på Markaspåret, förbindelsespåret, ett varv på golfbanan och förbindelsespåret tillbaka blev 14,6 kilometer.
Kanonfina spår. Tack Håstis&Co!
Här är träningspasset på jogg.se.