Gubbarna springer fort (Boforsloppet)

OK Djerf och Degerfors OK bjöd i dag på Boforsloppet. Tävlingsbanorna gick på ett bergområde precis söder om Storfors. H50 hade en rejält tufft kuperad bana.
Jag var nästan sju minuter efter vinnaren Lars Nordström från Kils OK. Tvåan Christer Skoog, också han från Kil, var nästan sex minuter snabbare än jag.
De är snabba i skogen, Värmlandsgubbarna.
Jag orienterade ganska bra. Bommade egentligen bara en kontroll, den åttonde, som var en sten i ett diffust område.
Jag gick inte riktigt för fullt. Snittpulsen var 163 (på Svartnatta för en dryg vecka sedan snittade pulsen en bit över 170).
Här är banan och min gps-rutt:

Med endast kurvor i Ånnaboda

I torsdags ställdes ungdomarna inför en svår träningsuppgift när Hagaby fixade en skrå-OL på karta med endast kurvbild.
Jag följde efter Linn och Hanna.

Irrfärd i fantastisk terräng (Kolmårdskavlen)

OK Kolmården bjöd på rena drömterrängen under dagens Kolmårdskavel i Simonstorp. Och min orienteringsinsats var också fantastisk - under banan första två tredjedelar. Sedan orienterade jag desto sämre. Studera gärna sjuminutersbommen på kontroll sju. Sedan passade jag på att bomma även åttan och nian - med uppskatningsvis fyra minuter. Total bomtid blev alltså elva minuter.

Fast i ett grönområde (Svartnatta)

Tävlingssäsongen är äntligen här. Därmed är det dags att damma av bloggen.

I kväll var vi och sprang Svartnatta bortanför Vingåker. Jag sprang en förstasträcka i den öppna klassen. Det gick ganska bra. Lite svag kondition bara - och så var jag klantig och fastnade i ett grönområde i slutet av banan.

Bra träningspåsk

Påsken blev en bra träningsperiod:
Långfredagen gjorde jag ett långpass i det fina vårvädret. 21,4 kilometer blev det. Träningspasset på jogg.se.
Påskdagen sprang jag ytterligare ett ganska långt pass, tillsammans med Håstis och Thomas. Det blev 17,7 kilometer i det strålande solskenet. För första gången i år sprang jag i knälånga tajts. Träningspasset på jogg.se.
I dag, annandag påsk, lurade Håstis ut mig på en runda i Markaskogen. Det var oväntat mycket snö kvar. Här är där var det visserligen barmark, men det fanns ställen i skogen där snötäcket var 3-4 decimeter tjockt. Vi sprang 7,7 kilometer. Träningspasset på jogg.se

Kartritning och intervaller

Trevliga fritidsaktiviteter i dag. Först en dryg timmas kartritarrek på Campus. Sedan lite inhandling på Coop, vila och till sist intervallträning på friidrottsovalen. Fem fyraminutersintervaller som var och en tog mig 985, 970, 985, 1020 och 1055 meter.



Gårdagen platsar också på den här bloggen. Den innehöll tolv kilometer löpning längs Svartån. Träningspasset på jogg.se

Comeback!

Det har inte känts så angeläget att skriva på den här bloggen den senaste månaden.
Men nu kanske, kanske vinden har vänt. Jag har börjat träna igen. Den här veckan har det faktiskt blivit fyra träningspass, ganska lugna och sansade, men ändå träningspass.
Tisdag: Intervallträning i form av 30 tvåhundringar på friidrottsovalen.
Torsdag: 6 kilometer joggning från Ljungstugan kors och tvärs på campus.
Lördag: 7,7 kilometer joggning förbi Vattenparken och Rävgången.
Söndag: 10 kilometer lätt löpning hemifrån upp till campus och hem igen.