En mil att glömma

Lucialoppet i Vretstorp blev ingen behaglig upplevelse.
1/ Det var en tråkig vändpunkts-milbana. 4,5 kilometer gick längs järnvägen.
2/ Jag var trött de sista sju kilometerna - vidrigt trött de sista fyra.

Tid: 42.55
Medelpuls: 175
Maxpuls: 181

Testlopp på Markaspåret

Hur fort kan jag springa femman i Markaskogen? I kväll testade jag.
Med draghjälp av Håstis fick jag tiden 21.31. Det indikerar att jag nog kan komma ner under 20 på ett platt asfaltslopp fram emot sommaren.
Arbetspuls från tvåkilometersskylten och hem dryga 175 slag. Maxpuls på toppen av backarna drygt 180.

En sväng västerut

Eftermiddag/kväll-jobb innebar i dag en möjlighet att träna lite på förmiddagen.
Jag fick ut en 8,6-kilomtersrunda som såg ut så här.

Badminton-comeback

Gabriel och jag spelade badminton en timme i går. Det var kul - och länge sedan sist.
Vi värmde upp, spelade en match och spelade ner.
Vi var jämna. Matchen slutade 19-21, 21-15, 18-21.
Vid invägningen före matchen visade det sig förresten att vi vägde exakt lika mycket: 67,5 kilo.

Uppiggad av milrundan

Jag har känt mig lite däven sedan fredagsmorgonen - en effekt av vaccinationen i torsdags förmiddag.
Men i kväll skakade jag liv i kroppen igen, genom att köra min milrunda i ett tempo på strax under fem minuter kilometern.
Tid: 49:25. Medelpuls: 162

Tvåhundringar igen

Höstens andra tvåhundringspass är avklarat.
Vi sprang fem set med fem tvåhundringar i varje set.
Set 1 och 2 höll vi varvtider på 46-47 sekunder.
Set 3 och 4 ökade vi farten till 43-44 sekunder per varv.
Set 5 ökade vi ytterligare till varvtider på 41-42 sekunder. Sista varvet krutade vi på och fick 39 sekunder. Thomas spurtade ner mig, den rackarn!

Rekade nordpassagen

Jag har planerat ett långpass som vi ska ha på någon träning framöver. Det blir en halvmara (21 km). På måndagskvällen rekade jag den norra delen av rundan, där den går över gamla Venatippen. Det blir perfekt.
Jag sprang i regn. Gött! Längs Hjälmarstranden släckte jag lampan och sprang i mörker.