I dag blev det mest stretchning och joggning i friidrottshallen. Jag tog det lugnt efter några dagars hårda träningspass: 25 km skidåkning i lördags, ett intervallpass plus hårda styrkeövningar i söndags, och nästan två timmars badmintonspel i går. Jag har träningsvärk lite överallt.
Förutom joggning och stretchning gjorde jag några tvåhundringar i måttligt tempo och ett par (med mina mått mätt) riktigt snabba varv, strax under 35 sek.
Visar inlägg med etikett fartlek. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett fartlek. Visa alla inlägg
tisdag 12 januari 2010
lördag 14 november 2009
Markaspåret de luxe
Jag tror att det är Thomas Johansson som myntat begreppet Markaspåret de luxe. Det innebär att man joggar runt och kör hårt i de fem backarna som finns. Varje backe springs tre gånger. På så sätt får man ihop 15 backintervaller och totalt sju kilometers löpning.
Den första backen på spåret gör man tre gånger i slutet, inte i början. Det är lämpligare att värma upp bort till backe två, slakmotan vid 1,3 kilometer.
Pulsen i dag:
Den första backen på spåret gör man tre gånger i slutet, inte i början. Det är lämpligare att värma upp bort till backe två, slakmotan vid 1,3 kilometer.
Pulsen i dag:
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)